Nutrisi anu leres dipikabutuh pikeun unggal jalma pikeun ngajaga kaséhatan sareng awak toned anu éndah. Diét golongan darah populer pisan, prinsipna ngalibatkeun panggunaan produk anu cocog pikeun pasién dumasar kana ciri genetik, nyaéta, golongan getih sareng faktor Rh. Menu ieu dumasar kana pengayaan diet sareng tuangeun anu positip sareng nétral, pangaluaran tuangeun anu dilarang.
Prinsip dasar
Éta parantos kabuktosan yén kaleuwihan beurat sareng seueur panyakit dina 90% kasus mangrupikeun akibat tina kurang gizi. Ngadangukeun frase ti dokter yén anjeun kedah nuturkeun diet, seueur pasién digolongkeun kana asa, sabab pikeun sabagéan ageung aranjeunna hésé ngawatesan diri dina gizi. A diet golongan getih mantuan leungit kilo tambahan sarta nyegah ngembangkeun sagala rupa panyakit tanpa loba kasusah. Dina waktos anu sami, pasien henteu kedah ngitung kalori sareng nampik tuangeun karesep. Sadaya anu kedah dilakukeun nyaéta ngan ukur ngaluarkeun tuangeun tina diet, sareng hasil anu dipikahoyong moal lami datang.
Dokter Amérika James d'Amado, salaku hasil tina sababaraha taun panilitian, ngusulkeun yén pikeun unggal jinis getih aya produk positip, négatip sareng nétral. Élmuwan nyatakeun yén piring anu mangpaat pikeun sababaraha urang tiasa ngabahayakeun pikeun pasien anu sanés. Dumasar ieu, urang tiasa nyimpulkeun yén alam nyalira nyarioskeun ka jalma naon jinis tuangeun anu kedah didahar.
Kaunggulan jeung kalemahan
Pamadegan perwakilan ubar resmi ngeunaan diet sapertos kitu béda. Sababaraha ngajawab yén gizi numutkeun James d'Amado sanés panacea sareng malah tiasa ngabahayakeun pasien kalayan panyakit anu tangtu. Proponents tina sudut pandang sabalikna keukeuh yén diet golongan getih mangrupa cara alus teuing pikeun leungit beurat jeung nyegah loba ailments, nu kudu dipake teu sakali, tapi sapanjang hirup hiji jalma. Kawas loba diets sejen, diets dumasar genetik boga pro jeung kontra maranéhanana.
Nalika ngembangkeun dietna, James d'Amado dipandu ku prinsip yén kalayan nutrisi anu teu leres dina getih manusa, konflik protéin tina dahareun sareng antibodi lumangsung. Tapi tina sudut pandang ilmiah, dipikanyaho yén, asup kana awak, protéin naon waé leyur jadi asam amino, sareng antibodi henteu tiasa nangtukeun asal-usulna.
Sanajan kalemahan atra, diet golongan getih boga kaunggulan na. Gizi mantuan pikeun normalize beurat awak ku cara ngurangan asupan total kalori dina awak. Dahareun anu kalebet dina diet mangpaat sareng séhat. tabél ngawengku rupa-rupa produk, jadi dahareun geus lengkep jeung saimbang.
Kadé! Kusabab patuh kana aturan anu tangtu, anjeun tiasa nyayogikeun énergi anu cekap pikeun pasien, jenuh awak kalayan vitamin sareng mineral anu mangpaat.
Prinsip diet
Pikeun ngahontal hasil anu optimal, perlu mastikeun nuturkeun prinsip-prinsip sareng saran tina tabel perlakuan d'Amado. Ieu kalebet:
- ngabagi sakabeh jalma jadi opat rupa. Golongan darah biasana dilambangkeun ku angka atanapi hurup. Contona, di nagara urang, nilai 1, 2, 3 jeung 4 golongan getih dipaké, di Amérika grup kahiji ditunjuk salaku O, kadua - A, katilu - B jeung kaopat - AB;
- Sadaya jalma, gumantung kana ciri genetik, kedah kalebet dina dietna ngan ukur tuangeun anu diidinan sareng sabagian leutik anu nétral. Anu dilarang kudu ditinggalkeun sagemblengna, sabab lamun make eta dina jumlah badag, ieu bisa ngakibatkeun obesitas, ngembangkeun loba panyakit bahaya;
- kagiatan fisik anu cukup diperyogikeun. Panulis tabel dietary, sajaba pangan dianjurkeun jeung dilarang, dipilih jenis luyu latihan fisik pikeun penderita. Contona, pikeun lalaki jeung grup kadua, anjeunna dianjurkeun yoga, leumpang, ngojay. Pikeun grup kahiji - latihan kakuatan, angkat beurat;
- ngenalkeun suplemén dahareun kana diet. Sababaraha komponén alatan larangan dietary teu datang dina jumlah cukup. Pikeun ngimbangan kakuranganana, panulis nyarankeun nyandak kompléx vitamin tambahan.
Prinsip-prinsip di luhur mangrupikeun dasar, sareng upami anjeun tuang leres, panulis diet ngajanjikeun hasil anu positif dina sababaraha bulan.
Naha aya contraindications
Kauntungannana diet anu sanés nyaéta tuang ku jinis getih praktis henteu aya contraindications. Produk tiasa digabungkeun, sabalikna tina tuangeun anu misah. Pangecualian nyaéta intoleransi pribadi kana sababaraha masakan. Tapi sanaos pasien ngagaduhan réaksi alérgi kana sababaraha jinis tuangeun, aranjeunna tiasa diganti ku analog. Ieu ngabédakeun tabel d'Amado tina diet anu langkung kaku.
Sajaba ti éta, perlu tumut kana akun ayana kasakit concomitant dina hiji jalma. Upami, contona, pasien ngagaduhan hipertensi atanapi patologi kardiovaskular anu sanés, masakan daging lemak kedah dikaluarkeun tina ménu, bahkan pikeun wawakil kelompok kahiji, sanaos kanyataan yén diet pikeun golongan getih kahiji kalebet sajumlah ageung daging. produk. Dina waktos anu sami, jalma anu kaserang anémia henteu kedah nampik daging, sanaos nunjukkeun utamina katuangan sareng protéin.
Aspék séjén nyaéta umur. Barudak prasekolah anu tuang daging dina grup henteu kedah ngadamel ménu ngan tina produk ieu. Pasién manula anu kaserang osteoporosis sareng panyakit sanés henteu disarankeun pikeun ngantunkeun tuangeun anu ngandung kalsium, sanaos dasar dietna kedah ngan ukur tuangeun daging.
Nyimpulkeun, urang tiasa nyarios yén sateuacan nuturkeun diet, anjeun kedah ngajalanan pamariksaan médis anu komprehensif sareng konsultasi sareng spesialis. Utamana lamun datang ka jalma kalawan kasakit kayaning diabetes mellitus, pathologies ginjal, ati, jantung jeung organ séjén.
Pangan anu disarankeun sareng dilarang ku grup
Dina kursus panalungtikan médis, tétéla yén, gumantung kana jenis getih, sadaya jalma boga karesep dahareun béda jeung ciri individu lianna.
"Hunters" atawa grup kahiji
Hal ieu dipercaya yén éta ti grup ieu yén sakabéh séjén asalna dina kursus évolusi alam. Sakitar 30% tina sadaya jalma di dunya kalebet "pemburu". Diet pikeun golongan getih 1, numutkeun para ahli, kedah kalebet sajumlah ageung protéin (lauk sareng daging, iwal daging babi), legum sareng kadaharan laut. Pikeun ngabagi tuangeun kana tuangeun anu ngabahayakeun, séhat sareng nétral, biasa ngagunakeun tabel gizi ku golongan getih.
Bagian anu wajib tina diet pikeun jinis genetik ieu nyaéta produk daging.
Daptar produk pikeun grup kahiji:
| Mangpaat | Dilarang | nétral |
| Daging sapi jeung domba Turki fillet Kalinci Ati sapi jeung jantung kale laut Daging trout, pike sareng herring seger Minyak zaitun sareng linseed céri céri plum Apel buah ara bungbuahan garing Sadaya jinis apu bit cabé Kentang amis parey ruku Brokoli peterseli Kéju kéju jeung susu jus éncér Compotes buah garing teas herbal knots |
Babi Bebek soang gajih babi Walungan asin jeung lauk laut Acar herring Susu sakabeh Kefir És krim Krim haseum Poppy Kacang pistachios Jagung jeung minyak cottonseed Lentil Pasta Manka Oatmeal Roti gandum Champignon Alpuket Alkohol Cai herang Teh sareng kopi anu kuat |
Daging hayam Endog udang Karang Kemiri almond kacang hideung Asparagus Kacang Béas jeung tipung béas Kacang héjo Gula pasir Wortel Bawang Lada bonténg tomat Currant Cranberry green tea |
Kadé! Upami aya contraindications kana produk anu disarankeun pikeun dianggo, anjeun kedah ngagentos analogi atanapi ngaleungitkeun lengkep.
"Patani", atawa golongan kadua
A diet pikeun golongan getih 2 kudu ngawengku jumlah leutik daging jeung cukup protéin, kécap, legumes, lauk jeung masakan séjén. Mangpaat pisan pikeun jalma ieu sayuran seger, bungbuahan (iwal buah jeruk, cau, coconuts). Gula kedah dikonsumsi dina moderation, tapi henteu ngaleungitkeun lengkep.
Daptar produk anu dilarang, diidinan sareng nétral ku golongan getih 2:
| Mangpaat | Dilarang | nétral |
| Makarél Bayem Wortel Brokoli Supa Sagala rupa apel buah plum Lémon endog puyuh bubur sereal siki waluh Mustard Produk tipung Rye kacang polong kécap Waluh jeung minyak zaitun Anggur beureum Kopi Aprikot, nanas, céri, apel, jus wortel Teu amis teuing compotes |
Bebek soang Babi Salo Sapi Lauk laut oily udang Karang cumi-cumi produk sampingan Kentang amis Santan jeung asahan pistachios Semolina sareng bubur gandum Roti hideung Ketchup Mayonnaise Tea kuat Lémon Bir |
acar Marinades siki sunflower Vanili Caraway Mutiara sa'ir Kacang pinus almond Kemiri Buah raspberry Garnét Buah pir buah strawberry Kismis Anggur peterseli bit Asparagus Horseradish Bonténg Jepang Lobak Birch, apel, cranberry sareng jus dalima Anggur bodas |
Gizi pikeun golongan darah 2 kedah kalebet tuangeun anu séhat sareng nétral, sedengkeun anu terakhir disarankeun dibatesan.
"Nomaden", atawa grup katilu
Hal ieu dipercaya yén jenis genetik ieu timbul salaku hasil tina migrasi ras individu. Numutkeun statistik, sakitar 20% tina sakumna populasi bumi ngagaduhan 3 golongan darah. Sumawona, 3 positip langkung umum. "Nomaden" nyaéta omnivora. Menu maranéhanana kudu ngawengku daging, lauk, produk susu, tapi aya ogé masakan dilarang.
Nutrisi anu leres dina grup katilu:
| Mangpaat | Dilarang | nétral |
| Hen Endog daging domba Hake Herring seger jeung marinated Laut rendah gajih sareng lauk walungan Kéju Kefir Kéju domba Kentang amis Brokoli apel héjo sempalan kalapa Plum teu haseum Béas jeung oatmeal kécap Roti gandum sareng oat siki poppy Olives jeung minyak zaitun green tea Cranberry, nanas, jus anggur Dekok chamomile sareng rosehip |
Hiji haté Babi Bebek soang Ati gajih babi Haseup lauk laut Variétas lemak lauk walungan sareng laut Udang Waluh Zaitun Kacangan kalawan basa oily Mutiara sa'ir kacang hideung kacang polong Produk bakery wholemeal És krim Kacang, kécap, jagong, minyak sunflower Inuman alkohol jus dalima jeung tomat Lémon |
Sérum Krim kéju sapi Asparagus suung tiram Champignon Bawang bonténg Bonténg Jepang Prunes buah pir buah strawberry sitrus Kacang dina jumlah badag Pasta Semolina Asparagus sareng kacang bodas pasta gandum durum Madu Coklat Mentega Tea sareng kopi diseduh kuat Inuman alkohol cai amis carbonated |
Diét pikeun golongan darah 3 kalebet tuangeun anu paling cocog pikeun jinis genetik ieu, ngabantosan ngajaga beurat dina wates normal sareng nyegah seueur panyakit.
Kadé! Diet ku jinis genetik diakui ku seueur ahli gizi dunya, parantos kéngingkeun seueur ulasan ti jalma anu sipatna positif.
"Tipe campuran", atawa grup kaopat
Grup kaopat, nurutkeun élmuwan, lumangsung salila ngahiji dua jenis - kahiji jeung kadua. Jenis ieu dianggap paling langka. Pamawa na henteu langkung ti 7% tina populasi sadunya. Grup 4 positip langkung umum, sedengkeun négatip dianggap paling langka di pangeusina. Tipe diet 4 kalebet daptar produk anu cukup rupa-rupa.
Diet pikeun golongan getih 4 kedah dilakukeun nganggo produk ieu:
| Mangpaat | Dilarang | nétral |
| Daging lean Walungan jeung lauk laut, preferably pindang jeung dipanggang Susu sakabeh kéju low gajih Masakan curd Masakan dumasar buncis Lentil kacang polong Oatmeal Sangu Oatmeal cookies Produk tipung Rye Sadaya jinis apu sareng sayuran Kari bonténg cabé cabé Swiss chard Selédri Yerusalem artichoke Kembang engkol teas herbal Dekok tina hawthorn, mawar liar Kopi green tea |
Hen Hiji haté Bebek soang Sunflower jeung siki waluh Bubur sereal sareng produk anu didamel tina tipung sereal cuka anggur bodas Marinades acar jeruk keprok Ketchups Lobak lobak salat Rhubarb kesemek jeruk Alpuket Garnét cau Lada hideung tea jeruk nipis Dekok coltsfoot Teh hideung kuat inuman amis carbonated Lémon Alkohol |
Flaxseed, kacang, minyak kedelai Kacang pinus pistachios almond Madu pala Paprika Gula Waluh Champignon Nectarine Katumbiri Blackberry berries beureum Yerusalem artichoke Brussel sprouts jeung kol bodas Kentang Ketumbar kayu manis Mayonnaise Daun salam Bonténg Jepang Bayem Anggur bodas sareng beureum Bir |
Kadé! Tabél nunjukkeun yén daptar produk cukup lega, janten gampang pisan pikeun nyiptakeun ménu diet dumasar kana éta.
Menu sampel pikeun hiji poé pikeun tiap grup
Pikeun unggal jinis genetik ku jinis getih, diet ngagaduhan ciri sorangan. Hasil anu dipikahoyong ngan ukur tiasa dihontal ku palaksanaan ketat rekomendasi panulis sareng panolakan lengkep produk anu dilarang. The peculiarity of menu ieu téh yén méja dirancang pikeun leungitna beurat lemes jeung aman, restorasi sadaya fungsi vital awak.
Menu keur tipe genetik munggaran
Salah sahiji pilihan diet pikeun 1 golongan darah per dinten nyaéta kieu:
- isuk - pindang atawa dipanggang daging lauk, salad sayur, nanas, céri atawa jus wortel;
- poé - sayuran atah atawa dipanggang, daging pindang, piring tina kacang atawa bubur, compote buah garing;
- malem - bubur jeung sayuran, tea herbal.
Sakumaha anu geus disebutkeun, gizi pikeun golongan getih kahiji kedah ngawengku jumlah cukup daging jeung lauk, sabab tipe genetik ieu milik "hunters".
Menu keur tipe genetik kadua
Diét pikeun golongan getih kadua kedah dipertimbangkeun tuangeun anu mangpaat sareng ngabahayakeun. Sampel menu sapopoé sapertos kieu:
- isuk - lauk low-gajih atawa daging, sagelas kefir, sayuran seger atawa dipanggang;
- poé - legumes atawa bubur, lauk stewed, potongan buah tina apel, prunes, tea herbal;
- malem - puree kacang belang, nanas atanapi jus céri.
Diet Tipe 2 kedah kalebet tuangeun anu disarankeun sareng tuangeun nétral. Sanaos anjeun henteu tiasa langsung ngantunkeun tuangeun anu dilarang, ulah asa-asa. Perlu laun-laun ngalih ka diet séhat supados henteu ngabalukarkeun ngarareunah moral anu kuat pikeun hiji jalma.
Menu keur tipe genetik katilu
Nutrisi pikeun golongan getih katilu pikeun 1 dinten tiasa sapertos kieu:
- isuk - hiji atawa dua cutlets uap hayam jeung piring samping tina bel peppers jeung wortel, bungbuahan, tea herbal;
- poé - oatmeal kalayan kéju domba, kéju pondok, jus cranberry;
- malem - dinner pikeun golongan getih kahiji bisa ngawengku trout dipanggang, Pike atanapi halibut, omelet uap, green tea.
Jalma kalawan grup 3 bisa mandiri nyusun menu dumasar kana data dina tabél. Entong sieun ékspérimén sareng cobian resep énggal. Ieu bakal ngabantu pikeun diversify diet jeung surak up.
Menu keur tipe genetik kaopat
Jinis kaopat jalma kalebet golongan getih kadua sareng katilu. Menu maranéhanana dibédakeun ku masakan dicampur, éta kudu jenuh lauk, daging, sereal, produk haseum-susu. Sampel menu pikeun 1 dinten tiasa sapertos kieu:
- isuk - kelenci pindang atawa dipanggang, cabé amis jeung salad bonténg seasoned kalawan minyak zaitun, kopi;
- poé - casserole kéju pondok embe, potongan buah tina kiwi, jeruk bali, nanas, anggur atawa jus céri;
- sore - roti rye kalayan kéju domba, sayuran stewed, green tea.
Proponents gizi golongan getih yakin yén diet misalna hiji pohara efektif tur mantuan teu ngan pikeun ngurangan beurat, tapi ogé pikeun nyegah paling panyakit. Upami anjeun mutuskeun nganggo éta, anjeun kedah terang jinis getih anjeun sareng ngarasa bébas ngalih ka nutrisi anu leres. Pikeun nyegah akibat négatip, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun.